华远杯第十二届北京国际山地徒步大会

线上活动规程

一、活动时间：

10月16日

二、活动路线：

京西古道徒步路线、红色文化徒步路线、驼铃古道徒步路线、定都瞰京徒步路线、古韵斋院徒步路线、京西古村徒步路线、乐享巅峰小院徒步路线

三、活动地点：

不限具体地点，自行选择公园、操场等健身场所。

四、报名办法：

关注北京国际山地徒步大会官方微信，点击菜单底部选择线上徒步进入活动页面，点击“GO”按钮开始线上徒步。

五、活动规程：

参加者在每条线路的活动期间参加活动，每满1000米（约1500步）可解锁一个地标，累计满5000米（约7500步）解锁全部地标。即可完成活动。以完成徒步结束时间先后确定名次。

六、报名条件

（一）身体健康，无重大疾病，符合运动条件的70周岁以下均可报名参赛。

（二）具有以下情况者禁止参赛：孕妇、70岁以上老人、六个月内进行手术或一年内进行过重大手术、有严重骨科伤病脊椎病关节损伤、先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和心脑血管疾病患者、其他医嘱建议不适合剧烈运动的人群。

（三）参加者应身体健康，经常性参加徒步活动、跑步锻炼或训练。参加者可根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。以下疾病患者不宜参加比赛：（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者（2）高血压和脑血管疾病患者（3）心肌炎和其它心脏病患者（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者（5）血糖过高或过少的糖尿病患者（6）其他不适合运动的疾病患者。

七、奖励办法

完成每条路线活动后，即可获得电子版完赛证书。

八、注意事项

（一）赛前做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害；

（二）徒步过程中，如发现身体有肌肉痛、关节痛以及极强的疲劳感等不适，请参加者量力而行，必要时放弃比赛，以保证人身安全；

（三）徒步过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾沙尘等极端天气，请参加者自行调整计划，以保证人身及财产安全；

（四）尽量让家人或朋友知晓您的徒步路线和时间。

（五）活动须知

1.为避免意外发生，减少损失，请参加者在报名之前请务必自行购买保险。

2.参加者请仔细阅读通知中的报名条件，若因身体条件不足参赛导致的身体不适或意外，责任后果自负，主办方不承担任何责任。